如何衡量健身有沒有效果?

2017-03-22 11:10:00

辛苦耕耘後最開心的事就是看到收獲的季節。 每個人開始健身都帶著目標,努力想要通過汗水來得到心儀效……

扶著跑步機跑會少消耗20%-25%的熱量!

2017-03-22 11:10:00

這幾天在健身房中看到一個現象、有很多人在使用跑步機跑步的時候會把扶住跑步機的把手。小小錯誤可能會……

拉伸教程:全身肌肉拉伸動態圖解

2017-03-22 11:10:00

全身肌肉拉伸動態圖 拉伸對於運動就是最重要的細節之一。不要忽視,完整的訓練拉伸必不可少 1 、 可以……

體脂率怎麼計算?體脂肪率計算公式

2017-03-22 11:10:00

通過學習, 很多朋友真正意識到了衡量肥胖的幕後真正依據是體脂率而不是體重。那很多人又問,那我怎麼……

肌肉拉傷怎麼辦?如何應對肌肉拉傷

2017-03-22 11:10:00

肌肉拉傷怎麼辦? 前麵我們講到了肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別,前麵我們很多文章有介紹關於肌肉酸痛的,……

肌肉酸疼VS肌肉拉傷

2017-03-22 11:10:00

在我們健身訓練中疼痛和酸痛是十分正常,並且不可避免的。但是你們知道嗎? 肌肉酸痛也有好的和壞的酸……

熱身三部曲(二)啟動關節+動態伸展

2017-03-22 11:10:00

上一篇我們了解了熱身運動 、也知道了熱身的重要性以及熱身三部曲的第一步有氧運動提升血液循環。 當然……

熱身三部曲(一)認識熱身+有氧熱身

2017-03-22 11:10:00

無熱身不運動 相信每個學員每天耳邊都響起教練一遍又一遍的叮嚀 ,在運動前一定要先做熱身運動,但是有……

健身知識:如何選擇你的重量,次數,組數

2017-03-22 11:10:00

健身知識:如何選擇你的重量,次數,組數 首先我們來看 RM RM: 進行重量訓練時的重量和重複次數,可以用……

什麼是超量恢複?讓你不斷強大的原因

2017-03-22 11:10:00

讓你強大的理由超量恢複 我們都知道,健身三大要點:訓練,營養,恢複。每一樣都不可或缺環環相扣,隻……

健身後肌肉酸痛怎麼辦?如何更好的恢複?

2017-03-22 11:10:00

上一篇我們講了訓練後肌肉酸痛的原因,現在我們接著說麵對健身後的肌肉酸痛該怎麼辦 我們回顧一下: 肌……

肌肉酸痛是什麼原因?

2017-03-22 11:10:00

肌肉酸痛是什麼原因? 首先需要了解的就是什麼會導致肌肉酸痛?健身後肌肉的酸疼是由兩部分組成的, 一……

健身名詞——常見的力量訓練名詞詳解

2017-03-22 11:10:00

健身是一門學問,不亞於任何一門科學知識。有著無比的奧妙。想要通過健身得到自己的目標我們就要不斷學……

科普知識——人體肌肉吉尼斯紀錄

2017-03-22 11:10:00

人體肌肉吉尼斯紀錄 我們都知道人體全身的肌肉共約639塊,而每塊肌肉的形態大小,作用,功能都不同,他……

什麼是後燃效應?睡著也能燃燒脂肪!

2017-03-22 11:10:00

訓練後持續燃燒卡路裏!讓脂肪多飛一會! 我們每個人都想,要是睡著就能減肥。要是要是閑著,什麼都不動……

健身基本知識:你必須知道的5個身體指數

2017-03-22 11:10:00

健身你必須知道的身體指數 1、基礎代謝率 BMR,顧名思義,是身體基礎代謝(basal metabolism,BM)的速率……

什麼是離心訓練?離心訓練到底有什麼好處?

2017-03-22 11:10:00

當你正在健身房裏專注於用盡全力歪歪扭扭地舉起重物,而不專注於該如何下放重物的話,那麼你就是在浪費時……

健身:先做有氧運動還是無氧運動

2017-03-22 11:10:00

有氧運動和力量訓練是我們一直談論的話題。 很多朋友常常問我 :到底是要先做有氧運動好還是力量訓練好……

健身技巧:如何科學的增加砝碼?

2017-03-22 11:10:00

訓練過程中,要隨時審視自己的狀況,不能一塵不變。這樣才能不斷進步。 在進行健身訓練中, 當你的訓練……

健身知識:複合動作和孤立動作

2017-03-22 11:10:00

複合動作和孤立動作 複合動作: 健美鍛煉中複合動作也叫基本動作。是指練大肌肉群(如大腿,背部,胸部)……

健美4要素:訓練+營養+恢複+心態,缺一不可

2017-03-22 11:10:00

訓練+營養+恢複+心態構成了健美運動的四要素,其中缺一不可。 當你做好了這些的時候再搭上時光機器就能……