健身入門者營養說明,怎樣補充營養?

2017-03-22 11:10:00

營養對於每個人都是必不可少的,從事健美訓練的人更需要充足的營養。初學者往往將全部精力投入訓練而忽……

擦亮雙眼 認清5大增肌謊言

2017-03-22 11:10:00

必須保證規範的動作 我們以為 完全規範的訓練動作能將增肌效果放到最大。 真相 《歐洲生理學應用》期刊……

肌肉鍛煉的十大黃金法則

2017-03-22 11:10:00

男人要想擁有令人羨慕的肌肉身材,需要通過不斷的鍛煉來達到這個目標。而所有肌肉男都會運用以下訓練準……

什麼是功能性訓練,功能性訓練和健美

2017-03-22 11:10:00

首先要界定肌肉有用的含義,有用通常被認為是功能性,這裏的功能性後麵我將從四含義,有用通常被認為是……

如何避免運動傷害,運動受傷的三大原因

2017-03-22 11:10:00

受傷可以說是運動訓練過程的一個組成部分,有些運動傷害是很難避免的. 比如格鬥訓練中的磕磕碰碰、鼻青……

運動關節響是怎麼回事,關節響怎麼辦

2017-03-22 11:10:00

運動關節響是怎麼回事、關節響怎麼辦 運動時聽到自己的呼吸和心跳聲,可以把握強度,享受運動的快感。……

夏天健身不是越過激越有效

2017-03-22 11:10:00

夏天一來,健身房的各個項目如火如荼地開展了起來。無論你是器械的擁護者,還是瑜伽的癡迷分子,選擇在……

真相:蹺二郎腿真的會危害健康嗎?

2017-03-22 11:10:00

真相 : 對於這條流言,許多人可能都會不以為然,蹺二郎腿嘛,經常的呀,也沒見有什麼危害。流言的描述……

如何提高基礎代謝率 讓減肥減脂更高效

2017-03-22 11:10:00

如何提高基礎代謝率 讓減肥減脂更高效 人體的熱量消耗有三個主要途徑: 一是飲食 二是運動 三是基礎代……

七個常見力量訓練動作不規範導致的傷害

2017-03-22 11:10:00

運動傷害在力量訓練中就像一個幽靈,經常突然給你一記重擊。有些運動傷害,人們非常熟悉。但有一些,直……

合理飲食 六種健身者慎服的食物

2017-03-22 11:10:00

1.年糕 上世紀八九十年代,年糕以其低脂甚至無脂的特性被奉為終極減肥食品,但這是愚蠢的想法。年糕的……

碳水化合物的食物、6種優質碳水化合物來源

2017-03-22 11:10:00

也許在減少脂肪過程中,碳水化合物常被視為必要的罪惡,但碳水化合物是人體運作的主要能量來源,你永遠……

健身球:三個讓人意想不到的作用

2017-03-22 11:10:00

健身球 :三個讓人意想不到的作用 促進上肢肌肉 通過指掌運動,健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展……

力量訓練的八大要素

2017-03-22 11:10:00

八大要素指的就是1、部位2、動作3、組數4、次數5、重量6、組間隔7、速度8、頻度。下麵簡要分述。 1、 ……

頂峰收縮法,肌肉線條的刻畫好方法

2017-03-22 11:10:00

健身訓練概念:頂峰收縮 什麼是頂峰收縮? 頂峰收縮是指在肌肉做功(肌肉拉長)到最緊張時,保持正確的……

運動不超過2小時無需喝運動飲料

2017-03-22 11:10:00

在運動的時候,我們的身體會有很大的消耗,這其中消耗量最大的是水、糖和電解質,而這時候許多人會選擇……

健身運動中的呼吸方法

2017-03-22 11:10:00

許多健身者在運動的過程中往往忽略了呼吸的重要性,有時候正是呼吸的錯誤讓我們無法進步。同時會出現不……

健美的發源和早期介紹

2017-03-22 11:10:00

人們一般認為健美的早期是1880年至1930年這段時期。 18世紀末 ,德國大體育家 山道 ,在倫敦音樂廳進行……

健身必知:健身中關於力竭,次數,組數的理解

2017-03-22 11:10:00

我們健身過程中經常會聽到一些相關術語。當然字麵上的意思好像很簡單。但是其實不然。專業的名詞在某個……

男女健身時容易出現的不適症狀,十種健身危險信

2017-03-22 11:10:00

時下,運動健身已蔚然成風,有關專家提醒人們,運動時出現的許多身體不適症狀,以下男女健身十種危險信……

肌肉泵感,什麼是泵感?怎樣才能獲得泵感?健美

2017-03-22 11:10:00

所謂泵感,就是目標肌肉在相當強度的抗阻力訓練後,導致大量的血液湧向目標肌肉,此時,肌肉會產生膨脹……